na jakie

[...] z przedramieniem niestety nie da się tak szybko czegoś zrobić, jak w przypadku bicepsa i tricepsa. Moja prośba to wszelkie porady jak ćwiczyć, z jakimi partiami ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać, właśnie na przedramie, tak aby je porządnie ruszyć i stało się dość potężne. ps. czy po zbanowaniu konta na sfd (do 2099r - żałosna żenada w [...]

Siema. mam 19 lat. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. Mam 177cm wzrostu. waze 84 kk. chciałbym zapytac sie jakie odżywki zastosowac żeby zgubic pustą mase, i nabrac rzeżby

Witam, jestem tutaj nowy i potrzebuje waszej pomocy. Otóz chciałbym aby na moim brzuchu pojawil sie kaloryfer ;) Nie wiem jakie cwiczenia dobrac i w ogole od czego mam zaczac. Dołaczam zdjecia swojego brzucha. Mysle ,ze wam pomoga w doradzeniu mi. Zalezy mi aby dolna czesc brzucha sie podniosla poniewaz jak widac na zdjeciach jest ona troche [...]

[...] , ale chciał bym mieć kaloryfer . Dodam że chodzę na karate (5 miesięcy) w poniedziałki i środy , chodzę na wf , staram się nie jeść słodyczy poza tym jem wszystko, piję tylko wodę i zieloną herbatę . Jak pozbyć się zbędnego ciałka ?:) I czy da rade do wakacji ? Napiszcie mi jakie ćwiczenia dodać czego nie jeść i co jeść . Pozdrawiam .

[...] Cena nie gra roli. Wielka prośba, nie piszcie głupich komentarzy typu "uzupełnij ankietę". Proszę was tylko o konkretne odpowiedzi, tak w celu sprawdzenia :) I tutaj piszę o jakie suplementy mi chodzi : BCAA: BIAŁKO: GAINER: KREATYNA: PRZEDTRENINGÓWKA: POTRENINGÓWKA: CARBO: WITAMINY: Z góry dziękuję za te "normalne" odpowiedzi :) Pozdrawiam.

Potrzebuje plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu do wykonania na atlasie. Chodzi mi o zestaw ćwiczeń jakie należy wykonywać w danym dniu. Ćwiczenie co popadnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, dlatego chciałbym to skordynować i wiedzieć co i ile na dzień mam robić. Żeby mniej więcej uzmysłowić jaki mam atlas to wkeljam zdjęcie bliźniaczo [...]

Siemaano, 17 lat, 175cm, 55kg, jakie proponujecie cwiczenia na brzuch i klatke? Dodam, że ćwiczenia te chciałbym robić w domu nie posiadając jakiegokolwiek sprzętu( ew mam 2 hantle po 3 kg ;D

Witam mam 15lat i chciałbym zacząć ćwiczyć Wzrost- 178cm Waga- 55kg I jakie suplementy odrzywki mógł bym na sam początek zacząć brać ??

[...] z revange. mimo złych opinii o firmie zdecydowałem się . Dlaczego? Powód bardzo prosty. Ostatnio kupiłem spalacz Thermo Pro z tej firmy i działa najlepiej ze wszystkich jakie używałem. Nawet Black Bombs się chowa :) Poza tym większość złych opinii to mogą być hejty kogoś kto pokłócił się o kasę. Tak naprawdę to ta zła opinia jedzie na [...]

Siemka. Jakoś na dniach zamierzam zacząć rzeźbę. Potrzebuje rady na temat supli jakie można brać w tym przypadku. Mam kilka propozycji, które chodzą mi po głowie, ale udzielcie mi rady, bo to będzie mój pierwszy cykl rzeźbienia dlatego jeszcze nie posiadam na ten temat odpowiedniej wiedzy. Kreatyna - żeby zniwelować spadki w sile i dla motywacji, [...]

Witam. Jestem początkujący na siłowni, staram się trzymać dietę i mam pytanie jakie owoce są najlepsze do jedzenia

[...] siłownie. Zrobiłem jeden mocny cykl na suplementach: mono, mesomorph i Animal Stack - efekty zadowalające Po skończeniu tego cyklu planuje trenować bez kreatyny. Tu pytanie jakie suple dobrać. Proszę o jakieś propozycje. Szczegóły(składy) podanych środków sobie doczytam. Chodzi mi o jakiś porządny cykl bezkreatynowy. Przed treningówka bez 1,3. [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam, co proponujecie na pierwszy cykl PH? Nie chcę na Iwszy raz czegoś mocnego - bardziej mi zależy na sprawdzeniu reakcji mojego organizmu na PH. Myślałem o EPI - czterotygodniowym cyklu z osłonką, witaminami oraz odblokiem w postaci jakiegoś boostera teścia. Proszę o rady.

[...] Przybrało mi się w sumie tylko 3 kg po 3 miechach ;/. Zdaję sobie sprawę, że sukcesem jest odpowiednia dieta i dobrane do niej suplementy, także systematyczne trening z rozpisanymi ćwiczeniami na poszczególne partie mięśni. Moja prośba jest taka byście mi poradzili jakie suplementy powinienem stosować, podać przykładową dietę oraz ćwiczenia.

Witam. Na początek chciałem Was zapytać od czego tak na prawdę zacząć? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem bo mi się najzwyczajniej nie chciało ale teraz jestem strasznie zdeterminowany do regularnych ćwiczeń i poświęceń. Niestety nie mam kompletnego sprzętu do ćwiczeń i stopniowo go uzupełniam ale nie o tym tu mowa. Jakie polecacie mi ćwiczenia na sam [...]

jakie sa najlepsze srodki na usuniecie toksyn z wotroby w aptece bez recepty z gory dzieki

Pytania są proste: Ile waszym zdaniem, powinien sobię ktoś ćwiczyć na siłowni "na sucho" żeby zacząć brać Gainera? Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? Jakie Wy wybieracie? (napiszcie ile kosztują i ile sypiecie na jeden raz i kiedy pijecie i na ile wam starczają itp itd etc.......) To takie moje pytania, bo chciałbym wiedzieć o tym wszystko [...]

witam mam pytanie. Planuje kupic jakies odrzywki na rzeźbe czy jakie kolwiek odrzywki mogą mi zaszkodzic czy odrzywki nieszkodzą?

[...] ciało? Mam 22 lata. Dodam że nigdy nie stosowałem dopingu. Myslałem o jakiś inhibilatorach aromatazy, ostatnio dużo czytam na ten temat. Co myslicie o stoked? Dodamżę od jakiegoś czasu cwicze na siłowni, mam zbilansowaną diete której się trzymam i optymalny program cwiczen a i tak odkłada mi się znacznie tłuszcz i woda podskórna. Proszę o [...]

Witam Jak w temacie, jakie odzywki polecacie na zwiekszenie intensywnosci trenigowej i skrocenie czasu regeneracji pod sztuki walki? Myslalem nad kompletem IHS pod sztuki walki lecz czy to dobry pomysl jesli nigdy nie bralem zadnej kreatyny? Zalezy mi tez na tym zeby nie stracic kilogramow a przytyc jesli jest mozliwosc bo jestem szczuply ;) Lecz [...]